Świry, mamy SZTOS info dla tych, którzy chcą wejść level wyżej!
Ruszyły zapisy na SZKOLENIE NA CERTYFIKOWANEGO TRENERA RUNMAGEDDON
Macie za sobą starty w Runmageddon i chcielibyście oficjalnie móc uczyć innych, jak pokonywać przeszkody?
To jest ten moment, żeby wskoczyć na trenerski tor!
Kiedy?
14–15 czerwca 2025, Warszawa
Gdzie?
Szkolenie odbędzie się w klubie fitness La Palestra przy ulicy Kinowej 19A
Nie masz jeszcze uprawnień trenera personalnego, a chcesz zostać Trenerem Runmageddon?
Mamy na to rozwiązanie.
DODATKOWE SZKOLENIE NA TRENERA RUNMAGEDDON
Co Was czeka?
PROGRAM
SOBOTA, 14 czerwca (12:00-20:00)
CZĘŚĆ 1 | 12:00–13:30
TRENING BIEGOWY W RUNMAGEDDON (TEORIA)
• Różnice między planem treningowym pod Runmageddon a biegami płaskimi
• Jak łączyć trening biegowy z planem siłowym i przeszkodowym
• Tworzenie planów treningowych – indywidualnych i grupowych
• Analiza badań wydolnościowych
CZĘŚĆ 2 | 13:45–15:30
PRAKTYKA BIEGOWA
• Ćwiczenia techniki biegu
• Trening lekkoatletyczny
• Trening motoryczny
• Siła biegowa
CZĘŚĆ 3 | 16:15–18:15
PRAKTYKA NA PRZESZKODACH
• Elementy techniki przeszkodowej
• Swing w bok na różnych elementach
• Swing do góry
CZĘŚĆ 4 | 18:15–20:00
MOBILNOŚĆ W BIEGACH RUNMAGEDDON (TEORIA + PRAKTYKA)
Teoria:
• Czym jest powięź i jaka jest jej rola
• Dlaczego mobilność jest kluczowa dla zawodnika OCR
• Ocena mobilności uczestników
• Mobilność jako część rozgrzewki i prewencji kontuzji
Zajęcia praktyczne:
• Ćwiczenia funkcjonalne na mobilność
• Trening mobilności
• Automasaż, rolowanie, rozciąganie
NIEDZIELA 15 CZERWCA (09:00-16:00)
Część 1: 09:00–10:15
Runmageddon – wszystko, co musisz wiedzieć
• Historia i rozwój wydarzenia
• Formuły startowe i ich charakterystyka
• Typy przeszkód wykorzystywane na trasach
• Jak przygotować się do udziału w Runmageddon
• Prowadzenie zajęć grupowych pod kątem OCR
Część 2: 10:15–12:00
Praktyka – przeszkody i rozgrzewka
• Rozgrzewka w formie angażującej zabawy
• Ćwiczenie kluczowych technik: swing w przód, wejście na linę, pokonywanie ścianek
Część 3: 12:45–13:30
Jak planować treningi pod Runmageddon
• Planowanie treningów rocznych, miesięcznych i tygodniowych
• Przykładowy tydzień treningowy w klubie
• Gotowa jednostka treningowa do poprowadzenia
• Baza ćwiczeń z opisami: chwyt, podciąganie, progresje
• Jak prowadzić grupy o różnym poziomie sprawności – zabawa i współpraca w treningu
Część 4: 13:45–15:00
Tworzenie planów treningowych
• Warsztat praktyczny: ułożenie własnego planu
• Przykładowy trening Runmageddon – struktura, cele, akcenty
Część 5: 15:00–15:15
Teoria – uzupełnienie kluczowych zagadnień
• Rola regeneracji
• Bezpieczeństwo na zajęciach
• Najczęstsze błędy osób początkujących
Część 6: 15:15–16:00
Zamknięcie szkolenia
• Panel dyskusyjny
• Q&A z trenerami i zespołem Runmageddon
• Egzamin końcowy
Liczba miejsc ograniczona!