Zbyt często zrywają Wam się odciski?
Jak dbać o dłonie gdy trenujemy intensywnie?
Mam odpowiedź!
Golimy odciski!
Po co?
- usuwamy zbędny, przerośnięty naskórek
- dłonie są GŁADKIE i ładne
- rzadziej będzie się zrywała skóra
Jak?
- używamy zwykłej maszynki jednorazowej
- moczymy dłonie 3-5min
- golimy tam gdzie jest zgrubiała skóra
- golimy do czasu aż będzie gładko i równo pod palcami. Pamiętajcie, żeby nie za dużo bo też można przesadzić.
- Po wszystkim użyć kremu do szybszej regeneracji
Kiedy?
- po treningu na przeszkodach/ siłowym
- raz w tygodniu/ raz na 2 tygodnie
- jak czujecie potrzebę
Dodatkowe metody?
- pumex
- frezowanie
To jest profilaktyka i ważne aby się do tego stosować. Pamiętajcie też, że trening nie zawsze musi być robiony do odciny = zerwanych dłoni!
Powiem nawet więcej – trening nie powinien kończyć się zerwanymi odciskami! Jeśli czujecie, że jest kiepsko, to przestańcie robić ćwiczenia, które są ryzykowne, a zamieńcie na bardziej statyczne albo zwisy.
Co zrobić kiedy dłonie nie wytrzymają i zrobi się rana?
Odcinamy obcinaczem do paznokci tę skórę, która częściowo się zerwała i naklejamy na wyczyszczoną ranę plaster (GRANUFLEX). Wycinamy go z zapasem, by przykleił się on do tej "dobrej" skóry wokół rany.
Trzymamy go 2-3 dni - dzięki temu rana cały czas będzie wilgotna i szybciej się zregeneruje. Jeśli odpadnie, to naklejcie nowy. Po tych kilku dniach można go zdjąć i już będzie cienka, nowa warstwa skóry. Kremujcie ją często, żeby nie popękała i nie róbcie od razu mocnych treningów.
Wiem, że są jeszcze inne metody, ale ta moim zdaniem jest najlepsza i sprawdzona.
No to teraz zobaczcie, jak to wygląda w praktyce:
Powodzenia i udanych treningów bez kontuzji!
