TRENING DAMIANO 2
22 maja 2020
TRENING DAMIANO
Sezon startuje już niebawem! To ostatni moment, by przygotować się do niego jeszcze za nim na dobre się rozkręci!
Trening prowadzony przez: Damian Janikowski
Rodzaj treningu: intensywny trening interwałowy
Potrzebny sprzęt: krzesło, mata, ręcznik i woda
Na początek: pamiętaj o rozgrzewce, prawidłowo przeprowadzona, zmniejsza ryzyko kontuzji i zwiększa możliwości wysiłkowe!
- 30 sekund na stronę: rozciąganie kanapowe mięśni czworogłowych ud
- 30 sekund: rozpychanie kolan łokciami w przysiadzie
- 10 powtórzeń do przodu i do tyłu: rotacja ramion
- 10 powtórzeń na stronę: wykrok + sięganie ręką do sufitu
- 10 powtórzeń: pompka łopatkowa
Trening składa się z 5 ćwiczeń. Każde ćwiczenie wykonujemy w 3 seriach po 10 powtórzeń. Czas pracy i odpoczynku możesz dobrać odpowiednio do Twojego poziomu wytrenowania.
- burpees
- pompki szwedzkie
- wykroki z wyskokiem
- przerzut nóg w siadzie
- superman
Sprawdź swoją kondycję i poznaj swoje możliwości, biorąc udział w treningu! Pamiętaj - #MożeszWszystko
Partnerem treningu jest Lech Free!