Trening Natfit 2
26 maja 2020
TRENING NATFIT
Przygotuj z nami zabójczą formę na trasy Runmageddonu!
Trening prowadzony przez: Natalia Tober
Rodzaj treningu: brzuch, plecy i ramiona
Potrzebny sprzęt: mata, ręcznik i woda
Na początek: pamiętajcie o rozgrzewce, prawidłowo przeprowadzona, zmniejsza ryzyko kontuzji i zwiększa możliwości wysiłkowe
- 60 sekund biegu i 10 sekund odpoczynku: wymachy ramion w truchcie
- 3 serie po 10 powtórzeń na każdą stronę: sięganie stopami dłoni
- schodzenie w dół do planka, bieg, podskok
- 3 serie po 10 powtórzeń na każdą stronę: rozciąganie w przysiadzie
- 3 serie po 10 powtórzeń: rozciąganie z wykrokiem
Trening składa się z 5 ćwiczeń, 3 serie po 10 powtórzeń. Czas pracy i odpoczynku możesz dobrać odpowiednio do Twojego poziomu wytrenowania.
- pies z głową w dole
- czworaki
- hollow body
- pływaki
- nożyce na brzuch
Szlifuj swoją siłę i charakter w najlepszej ekipie! Gwarantujemy – #MożeszWszystko!
Partnerem treningu jest Lech Free!