niedziela, 31 maja 2020

trening natfit 3

TRENING NATFIT

 

Sprzątanie i trening jednocześnie? Sprawdź sam – z nami nie ma rzeczy niemożliwych!

 

Trening prowadzony przez: Natalia Tober

Rodzaj treningu: Weekendowe porządki vol. 2

Potrzebny sprzęt: szmatki, komputer, książka, woda

 

 

 

Na początek: pamiętajcie o rozgrzewce, prawidłowo przeprowadzona, zmniejsza ryzyko kontuzji i zwiększa możliwości wysiłkowe Trening składa się z 5 ćwiczeń.

  • Przysiady przy lustrze (ćwiczymy do wysokiego połysku)
  • Podnoszenie kanapy
  • Mycie podłogi (metoda bez smug!)
  • Plank na sofie (3 serie po 30 sekund)
  • Przyciąganie nogi do pośladka (60 sekund na każdą stronę)

 

Szlifuj swoją siłę i charakter w najlepszej ekipie! Gwarantujemy – #MożeszWszystko!

Partnerem treningu jest Lech Free!

Runmageddon Wrocław - Partynice
05/07.04.2024