Trening Damiano 3

TRENING DAMIANO

 

Dobrze znane ćwiczenia w niestandardowej, domowej odsłonie? Przekonaj się sam!

 

Trening prowadzony przez: Damian Janikowski

Rodzaj treningu: Weekendowe porządki

Potrzebny sprzęt: mata, ścierki, ręcznik, mop, dwa krzesła, coś ciężkiego (obciążenie musi być stabilne), woda

 

 

Na początek: pamiętajcie o rozgrzewce, prawidłowo przeprowadzona, zmniejsza ryzyko kontuzji i zwiększa możliwości wysiłkowe.

Trening składa się z 5 ćwiczeń. Każde ćwiczenie wykonujemy w 3 seriach po 10 powtórzeń. Czas pracy i odpoczynku możesz dobrać odpowiednio do Twojego poziomu wytrenowania.

• Russian Twist z obciążeniem (aka porządek w kuchni)
• Single Leg Sliders Curl (aka polerowanie podłogi)
• Full Plank z obciążeniem Inverted
• Row z mopem
• Unoszenie ramion do boku z obciążeniem

 

Szlifuj swoją siłę i charakter w najlepszej ekipie! Gwarantujemy – #MożeszWszystko!

Partnerem treningu jest Lech Free!